Knowing your Cycle is Self-Care at its finest ✨

Registration Spring Edition
Open until:

    Clarity & Understanding in your Cycle
    How to have more confidence and balance by understanding and supporting your cycle with personalized care.

    Knowing your Cycle is Self-Care at its finest ✨

    Registratie Lente Editie
    Open tot:

      Helderheid & Begrip in je Cyclus
      Hoe je meer zelfvertrouwen en balans vindt door jezelf én je cyclus beter te begrijpen en ondersteunen met persoonlijke zorg.

      A space to explore and understand your cycle in a way that feels grounded, accessible, and tangible. Where the belief comes from trusting in people's capability to make the right choices about what "healthy" looks like for them, rooted in clarity and confidence.

      When it all feels like too much.
      When your cycle disrupts your flow—literally and figuratively—it can feel overwhelming. The energy shifts, exhaustion, and discomfort might leave you second-guessing what's "normal." Maybe you've downplayed your experience or stayed quiet, thinking it’s just part of the deal.      Let’s bring understanding instead of uncertainty.My Cycle Journey offers support that meets you where you are, without the noise of trends or external expectations of 'shoulds' and 'don’ts.'

      Let Clarity take the Lead

      Facillitated & brought by Claudia.

      Hi! it's Claudia,

      I noticed how many of us feel overwhelmed and confused about cycle health—myself included. Six years ago, while searching for an alternative to hormonal contraception, I found myself stuck in uncertainty about my symptoms: Is this normal? How does 'normal' even looks like? The noise of social media and shifting wellness trends didn’t make it easier.My Cycle Journey was born from curiosity—and dare I say, a little bit of frustration. I wanted to offer a space where the menstrual cycle isn’t just another thing to manage but is a valuable part of your health. A powerful way to reconnect with yourself, your own 'built-in ecosystem.'
      A space where you can move beyond dictative advice and embrace the colorful (and no, I’m not just talking red) nuances.      Self-care isn’t always about doing more—but knowing what you need. Nourishing yourself in ways that feel natural and aligned with your life, not someone else’s wellness template.Relevant information:
      I’m a Brussels-based accredited cycle therapist with a background in food science and ongoing studies in culture, migration, and gender diversity. My work bridges scientific knowledge and lived experience, integrating nutrition, emotional and physical health, and societal influences.

      Bridging a gap between confusion and confidence, using the cycle as a tangible way for self-awareness. It gives people permission to listen to their own needs, instead of chasing external definitions of “normal” or “healthy.”

      Group SessionsFor who?
      The group sessions are suited for who wants to:      Deepen their understanding of their cycle and how it interplays with your body and overall well-beingMake grounded choices when supporting your health and cycle rooted in confidence and clarityFind a self-care approach that fits into daily life, not as an extra task on the mental to-do listCultivate a sustainable and balanced lifestyle that supports both your present self and your future self

      If group settings aren’t your preference, individual support is available.
      We offer individual sessions if you prefer more focus on personalized care.

      What to expect:

      3 Group sessions (1,5h) | Personal follow-up | Access Journal Club
      A 3-month online program, meeting once a month in a small group (max. 4 people).
      Each session lasts 1,5h and is conducted in the language of your choice. After the group sessions, you’ll have a personal follow-up call and ongoing resource support to help you integrate what you learn into daily life.

      Program

      knock knock—leave your shoes at the virtual door and make yourself comfortable. Over the next three months, we'll dive into:

      • 📝 1 | Awareness & Understanding: A reintroduction to your cycle

      • Your cycle isn't just some symptoms right before your bleeding—it’s an interplay of biology, emotions, and daily life. Learn how it shapes energy, emotions, and even brain function. When am I fertile or when am I not? What does a natural cycle look like? How do different contraceptives influence it? And what do we actually need during menstruation (hint: it’s not chocolate). Here we map it out.

      • ☁️ 2 | Nourishment & Cycle(Self)-Care: Like dating yourself for the first time

      • Figuring out what truly supports you. How does nutrition impact hormones in a way that respects your cycle—without obsession or restriction. What self-care works for you now and in the long-term. When is the internet helpful and when is it becoming a trend. And how do external factors influence your cycle in ways you might not expect?

      • 💬 3 | Integrate & Translate: Making it truly yours

      • Bringing it all together—because knowing is one thing, but making it yours is another. Learn how to recognize your cycle’s cues and adjust accordingly. Challenging social beliefs, expectations misconceptions and myths. Discover how your cycle can serve as a way to deepen connection to yourself and loved ones. Finally, we’ll look into timeless and long-term practices to maintain cycle balance that fit naturally into your life, so your future self (from menstruation to menopause) will thank you.

      Beyond the sessions: After the program, you’ll have a personal follow-up call to address any questions or provide additional personalized support. As a member of My Cycle Journey, you automatically have open-ended access to the Journal Club, where shared learning and cycle awareness continues.Would like to know more about the Journal Club?

      Editions

      The editions are structured alligned with the seasons. When a new season starts- so will a new edition.

      2025

      Winter (DEc-feb)
      Closed - ongoing

      (Registration open until 13 December)

      Lente (march-may)
      REGISTER OPEN

      (Registration open until 14 March)

      zomer (june-aug)
      COMING Soon

      (Registrations opening April)

      Herfst (sep-nov)
      Coming Soon

      (Registrations opening July)

      Facillitated by Claudia.

      Whether you're just starting out, curious to learn more, or already well-versed in your cycle, this program is designed to be inclusive and adaptable, whether you use hormonal contraception (like the pill or IUD,...) or opt for non-hormonal methods (copper IUD, condoms, FAM,...).

      My Cycle Journey is intentionally crafted to meet people where they are.

      Questions or thoughts? Let me know via:

      Get notified when registrations open for the upcoming editions.You will only get notified for this purpose and for no other reason.

      Registration

      Price: €229,5 one-time or 3x €76.5 | When: see bellow 'Timing'What’s included as a My Cycle Journey member?

      1. 3 Small Group Sessions (3x 1,5h) – Meet once a month in a trusted group (max. 4 people)

      2. Private follow-up (30min)– A personal session after the program taillored to your needs and to offer personalized support moving forward once the group sessions are done.

      3. Resources & Prompts – Thoughtfully designed materials, including My Cycle Journal, to deepen cycle awareness.

      4. Check-ins – Receive biweekly a thoughtful email between sessions with key insights, reminders, and reflections to help integrate and refresh what you’re exploring at an easy pace.

      5. Access to the Journal Club – Beyond the program, stay engaged about (your) cycle health, shared learning and spark new insights whenever needed.

      After submitting the registration form below, I will personally follow up the request. I prefer this over an automated booking system, as we will be working together over time, where—despite being online—personal connection remains central.Timing: a group calendar will be shared where you can select your preferred *time slot based on the edition and language of choice. Afterwards, your group will be assigned!Joining with a friend and want to be in the same group? There’s a foreseen option in the calendar to indicate this.Would love to join but having difficulties paying the (split) amount? Send a message so we can look into options via: [email protected]

      Inschrijven

      Prijs: €229,5 eenmalig of 3x €76,5 | Wanneer: zie 'Timing'Wat is inbegrepen als My Cycle Journey member?

      1. 3 Groepssessies (3x 1,5u) – één keer per maand in een vertrouwde groep (max. 4 personen).

      2. Persoonlijke follow-up (30 min) – Een 1-op-1 opvolging na het programma, ondersteuning afgestemd op jouw behoeften.

      3. Materialen & Reflectievragen – Zorgvuldig ontworpen hulpmiddelen, inclusief My Cycle Journal, om je cyclus beter te leren kennen en te begrijpen.

      4. Check-ins – Ontvang tweewekelijks een e-mail tussen de sessies met kerninzichten, herinneringen en reflecties om op een luchtige manier betrokken te blijven en de opgedane inzichten beter te laten blijven hangen.

      5. Toegang tot de Journal Club – Blijf ook na het programma betrokken over (jouw) cyclusgezondheid, gezamenlijk leren en het opdoen van nieuwe inzichten wanneer nodig.

      Verloop registratie: Na het versturen van onderstaand registratie formulier volg ik kort de aanvraag op. ik verkies boven een automatische boekingssysteem, we zullen tenslotte gedurende tijd samen aan de slag gaan waar -ondanks online- persoonlijk contact centraal staat.Timing: Er wordt een groepskalender gedeeld waarin het gewenste tijdslot aangeduid kan worden op basis van de editie en taal naar keuze. Daarna wordt de groep toegewezen!Deel je mee met een vriendin of kennis en willen jullie graag in dezelfde groep zitten?
      Dat kan. Er is een optie in de groepskalender om dit aan te geven.      Wil je deelnemen maar is de betaling niet toegankelijk genoeg?
      Stuur een bericht zodat we samen de mogelijkheden kunnen bekijken: [email protected].

      Hi, your registration has been submit! I will contact you as soon as possible.
      Likely within 3 business days. Talk to you soon, Claudia

      Hallo, je inschrijving is ingediend! Ik neemt zo snel mogelijk contact op. Ongeveer binnen de 3 werkdagen. Tot snel, Claudia

      My Cycle Journal Club
      Coming Soon...
      March 2025

      The Journal Club has a bit of a book club atmosphere—an informal, supportive room where shared insights and experiences take center stage.

      Do you enjoy reflecting together or sharing experiences?
      Then this is the place where you can always come. Although the Journal & the Club are not a replacement for a session, Claudia will be present to facilitate the gathering, offering explanations or clarifications here and there.      Shared Discovery Journey– Just as the book is central in a book club, the Journal here acts as the base to share experiences, insights, and questions about your cycle. How did you experience your cycle last month? What stood out? What resonated, or what caused confusion? By sharing and listening together, you gain new perspectives and more understanding—not only of your own experiences but also of others’—even those who don’t have a cycle. This helps foster better understanding, improving communication and connection with your partner, friends, or others around you.✎ Have you already received a My Cycle Journal through the program? Then you automatically get access.✎ Haven't followed any sessions but still interested? The Journal Club is also accessible to those who purchase My Cycle Journal separately.Would like to be notified when we go live? Leave your email bellow.

      My Cycle Journal Club
      Coming Soon...
      Maart 2025

      De Journal Club heeft een beetje de sfeer van een boekenclub—een informele, ondersteunende ruimte waar gedeelde inzichten en ervaringen centraal staan.

      Vind je het fijn om samen te reflecteren of ervaringen te delen?
      Dan is dit de plek waar je altijd terecht kunt. Hoewel de Journal & de Club geen vervanging zijn voor een sessie, is Claudia aanwezig om de bijeenkomst te begeleiden, hier en daar iets toe te lichten of te verduidelijken.      Gedeelde ontdekkingstocht– Net zoals in een boekenclub het boek centraal staat, vormt hier de Journal als basis om ervaringen, inzichten en vragen over je cyclus te delen. Hoe heb je je cyclus afgelopen maand ervaren? Wat viel op? Wat resoneerde of wat bracht juist verwarring? Door samen te delen en te luisteren, krijg je nieuwe perspectieven en meer begrip, niet alleen voor je eigen ervaringen, maar ook voor die van anderen – zelfs voor degenen die geen cyclus hebben. Dit helpt om elkaar beter te begrijpen wat de communicatie en verbinding met je partner, vriend(inn)en of omgeving versterken.✎ Heb je al een My Cycle Journal ontvangen via het programma? Dan krijgt je automatisch toegang.✎ Geen sessies gevolgd, maar wel interesse? De Journal Club is ook toegankelijk voor wie My Cycle Journal los aankoopt.Graag een seintje zodra we live gaan? Laat hier je e-mailadres achter.

      Voor wie liever persoonlijke ondersteuning krijgt of een traject wil dat volledig is afgestemd op de eigen behoeften, is er de mogelijkheid om individuele sessies te volgen.Hoe verschillen individuele sessies van groep sessies?
      Individuele sessies bieden een meer op maat gemaakte ervaring, terwijl groepssessies gericht zijn op gedeeld leren en groepsdynamiek.      Persoonlijke focus en opvolging – In een individuele sessie staat de eigen situatie, vragen en behoeften centraal, alsook tussentijdse opvolging via email.Flexibiliteit – Het tempo en de inhoud worden volledig afgestemd op wat nodig is en op welke tijdstip je het best uitkomen.Diepgang op specifieke thema’s– Er is ruimte om bepaalde onderwerpen uitgebreider te verkennen en bedachtzaam te implementeren .Individuele sessies kunnen los of aanvullend aan het groepsprogramma gevolgd worden. Neem voor individuele begeleiding contact op via onderstaande knop.

      For who prefers personal support or a journey fully tailored to their needs, individual sessions are available.How do individual sessions differ from group sessions?
      Individual sessions offer a more customized experience, while group sessions focus on shared learning and gourp dynamic.      Personal focus and follow-up – Individual sessions center around your specific situation, questions, and needs, with additional follow-up via email.Flexibility – The pace and content are fully adapted to what is needed and scheduled at a time that works best.In-depth exploration of specific topics – There is space to explore certain subjects in more depth and implement them thoughtfully.Individual sessions can be taken separately or as a complement to the group program. For individual guidance, get in touch via the button below.

      Een ruimte om je cyclus te verkennen en te begrijpen—op een manier die helder, toegankelijk en tastbaar voelt. Waar het vertrouwen ligt in jouw vermogen om keuzes te maken over wat ‘gezond’ voor jou betekent, geworteld in duidelijkheid en zelfvertrouwen.

      Wanneer alles even te veel lijkt.
      De plotselinge energiedipjes of golven van uitputting. Advies dat in theorie nuttig klinkt, maar niet helemaal bij jou past. Ongemak dat je in de weg zit en je doet twijfelen of het wel “normaal” is en of je er al dan niet aandacht aan hoeft te besteden.      Misschien heb je je ervaringen weleens geminimaliseerd—dat het wel meevalt—of bleef je stil omdat het voelt als iets dat erbij hoort, Laten we onzekerheid vervangen door inzicht.My Cycle Journey biedt ondersteuning die aansluit bij waar jij nu staat of naartoe wilt, zonder de ruis van trends of opgelegde ‘do’s & don’ts’.

      Laat Verheldering de Leiding nemen

      Gebracht & begeleid door Claudia.

      Hi! Claudia hier,

      Ik merkte hoe veel mensen—waaronder ikzelf—zich overweldigd en onzeker voelen over hun cyclusgezondheid. Zes jaar geleden, terwijl ik op zoek was naar een alternatief voor hormonale anticonceptie, bleef ik met vragen zitten: Is dit normaal? Hoe ziet ‘normaal’ er eigenlijk uit? De overvloed aan informatie op sociale media en de constant veranderende wellness-trends hielpen niet bepaald.My Cycle Journey ontstond uit nieuwsgierigheid—en misschien een beetje frustratie. Ik wilde een ruimte creëren waar de menstruatiecyclus niet iets is om simpelweg te ‘managen’, maar een waardevol onderdeel van je gezondheid. Een krachtig middel om je opnieuw te verbinden met jezelf—je eigen ‘ingebouwde ecosysteem’.
      Een plek waar je verder kunt kijken dan opgelegde adviezen en de kleurrijke (en nee, ik bedoel niet enkel rood) nuances kunt omarmen.      Zelfzorg gaat niet altijd om méér doen, maar om weten wat je écht nodig hebt. Jezelf voeden op een manier die natuurlijk aanvoelt en past bij jouw leven—niet iemand anders’ wellness-template.relevante info:
      Ik ben een in Brussel gevestigde, geaccrediteerde cyclustherapeute met een academische achtergrond in voedingswetenschappen en lopende studies in cultuur, migratie en genderdiversiteit. Mijn werk brengt wetenschappelijke kennis en persoonlijke ervaring samen, waarbij ik voeding, emotionele en fysieke gezondheid en maatschappelijke invloeden integreer.

      Het overbruggen van de kloof tussen verwarring en zelfvertrouwen, door de cyclus te als een tastbare manier voor zelfbewustzijn te zien. Het geeft de toestemming om naar je eigen behoeften te luisteren, in plaats van externe definities van “normaal” of “gezond” na te jagen.

      GroepssessiesVoor wie
      De groep sessies zijn geschikt voor iedereen die:      Meer inzicht wil krijgen in hun cyclus en hoe deze samenhangt met hun lichaam en algeheel welzijn.Weloverwogen keuzes wil maken voor hun gezondheid en cyclus, vanuit zelfvertrouwen en helderheid.Zelfzorg op een manier wil integreren die past binnen hun dagelijks leven—zonder dat het voelt als een extra taak op de mentale to-do lijst.Een duurzame en evenwichtige levensstijl wil creëren die zowel hun huidige (van menstruatie) als toekomstige zelf (tot menopauze) ondersteunt.

      Liever individuele begeleiding?
      Als groepssessies niet jouw ding zijn, bieden we ook individuele sessies aan voor een meer gepersonaliseerde aanpak

      Wat kun je verwachten:

      3 groepssessies (1,5 uur) | Persoonlijke follow-up | Toegang tot de Journal ClubEen online programma van 3 maanden, waarbij je één maal per maand samenkomt in een kleine groep (max. 4 personen). Elke sessie duurt 1,5 uur en wordt gegeven in de taal van jouw keuze. Na afloop van de groepssessies volgt een persoonlijk 1-op-1 gesprek, plus toegang tot ondersteunend materiaal om alles wat je leert te integreren in je dagelijkse leven.

      Programma

      Knock knock—laat je schoenen achter bij de virtuele deur en maak het jezelf gemakkelijk. De komende drie maanden verkennen we:

      • 📝 1 | Bewustwording & Inzicht: Een herintroductie tot je cyclus

      • Je cyclus is niet alleen de paar dagen vóór je menstruatie—het is een samenwerking tussen biologie, emoties en dagelijks leven. We kijken onder andere naar hoe je cyclus energie, emoties en zelfs hersenfuncties beïnvloedt. Hoe ziet een natuurlijke cyclus eruit? Wanneer ben ik vruchtbaar of wanneer net niet? Welke invloed hebben verschillende anticonceptiemethoden? En wat heb je écht nodig tijdens je menstruatie? (Hint: het is geen chocolade).

      • ☁️ 2 | Voeding & Cyclus(Self)-Care: Like dating yourself for the first time

      • Ontdekken wat jou écht ondersteunt.Hoe beïnvloedt voeding je hormonen—op een manier die respectvol en niet obsessief is? Wat voor zelfzorg werkt voor jou, nu en op lange termijn? Wanneer is informatie online nuttig en wanneer wordt het een verwarrende trend? Hoe beïnvloeden externe factoren je cyclus op manieren die je misschien niet verwacht?

      • 💬 3 | Integreren & Vertalen: Maak het eigen

      • Weten is één ding, maar het in je leven toepassen is iets anders. Leer de signalen van je cyclus herkennen en hierop inspelen. Daag sociale overtuigingen en mythes uit door te kijken naar wat écht voor jou werkt. Ontdek hoe je cyclus een diepere verbinding met jezelf (en je omgeving) kan creëren—zonder het te veranderen in een ongemakkelijk “we moeten praten”-moment. Tot slot richten we ons op tijdloze en duurzame manieren om balans in je cyclus te behouden, zodat je toekomstige zelf (van menstruatie tot menopauze) je dankbaar zal zijn.

      Na de sessies:Persoonlijke follow-up – Na het programma heb je een persoonlijk 1-op-1 gesprek voor extra begeleiding of om vragen te stellen die later zijn opgekomen. Als deelnemer van My Cycle Journey krijg je automatisch en vrijblijvend toegang tot de Journal Club. Blijf leren, ontdekken en inzichten opdoen na het programma, wanneer jij daar nood aan hebt.Benieuwd naar wat de Journal Club precies inhoudt?

      EDITIES

      De edities zijn gestructureerd volgens de seizoenen. Wanneer een nieuw seizoen begint, zal dus ook een nieuwe editie van start gaan.

      2025

      Winter (DEc-feb)
      Gesloten - ongoing

      (inschrijven open tot 13 december)

      Lente (maart-mei)
      OPEN voor deelname

      (inschrijven open tot 14 maart)

      zomer (juni-aug)
      COMING Soon

      (Inschrijven vanaf april)

      Herfst (sep-nov)
      Coming Soon

      (inschrijven vanaf juli)

      Begeleid door Claudia.

      Of je nu net begint, nieuwsgierig bent, of al bekend bent met je cyclus— ongeacht of je hormonale anticonceptie gebruikt (zoals de pil of een spiraal) of kiest voor niet-hormonale methoden (zoals een koperspiraal, condooms of FAM).

      My Cycle Journey is inclusief en flexibel, ontworpen om je te ontmoeten waar je bent.

      Een vraag of gedachte? Laat het me weten via:

      A question or a thought you would like to share?

      Contact me bellow and I'll get back to you as soon as possible.

      My Cycle Journal
      Feedback form

      Thank you note and brief request/transparancy/intentionThe link below will land you on the feedback form.